L’adolescence est une période passionnante et tumultueuse, pleine de découvertes, de changements et d’expériences nouvelles. C’est un moment où l’on commence à façonner son identité, à découvrir ses passions et à élargir ses horizons. En tant que parent, tuteur ou ami, il peut parfois être difficile de trouver des activités adaptées aux adolescents qui soient à la fois divertissantes et stimulantes. Si vous êtes à la recherche d’idées pour une jeune adolescente, ne cherchez pas plus loin. Dans cet article, nous vous proposons 10 idées d’activités ludiques qui non seulement permettront à votre adolescente de s’amuser, mais aussi de développer ses compétences, sa créativité et son estime de soi. Que votre ado soit une amoureuse des arts, une gourmande en herbe, une lectrice passionnée ou une aspirante yogi, il y a quelque chose pour elle dans cette liste. Alors, préparez-vous à être inspiré et à aider votre adolescente à trouver sa nouvelle passion !
- Atelier de bijoux DIY : C’est une excellente façon de stimuler la créativité. Elle pourrait utiliser des perles, des breloques, des cordons et plus encore pour créer ses propres bijoux uniques.
- Cours de yoga ou de danse : C’est une excellente façon de rester en forme et de se détendre. Il existe de nombreuses vidéos en ligne gratuites pour commencer. Un tapis de yoga ou un tapis de danse pour ado et c’est parti!
- Club de lecture : Si elle aime lire, un club de lecture avec ses amis pourrait être une bonne idée. Ils pourraient choisir un livre à lire chaque mois, puis se retrouver pour en discuter.
- Cours de cuisine ou de pâtisserie : Cela pourrait lui permettre de développer des compétences utiles tout en s’amusant. Elle pourrait même essayer de cuisiner des recettes de différents pays pour en apprendre davantage sur les cultures du monde.
- Jardinage : Si elle aime la nature, le jardinage peut être une activité apaisante et enrichissante. Elle pourrait commencer par des plantes d’intérieur ou un petit potager.
- Écriture créative : Si elle aime écrire, elle pourrait essayer d’écrire une histoire, un poème ou même un scénario. Il existe de nombreuses ressources en ligne pour l’aider à se lancer.
- Atelier de photographie : Elle pourrait apprendre les bases de la photographie et commencer à capturer le monde autour d’elle. Avec un smartphone, on peut déjà faire beaucoup de choses.
- Peinture ou dessin : Que ce soit avec de l’aquarelle, de l’acrylique, des crayons de couleur ou du charbon de bois, l’art peut être un excellent exutoire créatif.
- Jeux de société ou jeux vidéo : Elle pourrait organiser des soirées jeux avec ses amis. Les jeux de société et les jeux vidéo sont un excellent moyen de passer du bon temps ensemble.
- Bénévolat : En fonction de ses intérêts, elle pourrait envisager de faire du bénévolat dans une association locale. C’est une bonne façon de contribuer à la communauté et d’acquérir une expérience précieuse.
Ce que nous apprend la neurologie pour motiver une ado:
Lorsqu’il s’agit de motiver une adolescente à entreprendre une nouvelle activité, il y a plusieurs aspects à prendre en compte qui sont directement liés à la manière dont le cerveau fonctionne.
Tout d’abord, il est important de comprendre que le cerveau des adolescents est toujours en développement, en particulier le cortex préfrontal, qui est responsable de la prise de décision, du contrôle des impulsions et de la réflexion à long terme. Cette région du cerveau ne mûrit pas complètement avant le milieu de la vingtaine, ce qui signifie que les adolescents peuvent avoir du mal à envisager les bénéfices à long terme d’une activité et à résister à la gratification instantanée.
- Rendre l’activité intéressante : L’engagement est un facteur clé pour la motivation. Les adolescents sont plus susceptibles de s’intéresser à une activité s’ils la trouvent amusante ou passionnante. Pour identifier une activité qui pourrait plaire à une adolescente, il serait utile de tenir compte de ses intérêts actuels et de chercher des activités qui s’y alignent.
- Proposer des défis atteignables : Le cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur associé à la sensation de plaisir, lorsque nous atteignons un objectif ou relevons un défi. Proposer des défis qui sont difficiles, mais pas impossibles à atteindre, peut aider à maintenir la motivation.
- Encourager l’autonomie : Les adolescents ont un besoin naturel d’indépendance et d’autonomie. Laissez-lui le choix de l’activité qu’elle souhaite entreprendre. Elle sera plus susceptible de s’investir dans une activité qu’elle a choisie elle-même.
- Reconnaître les efforts et les progrès : La reconnaissance et les compliments stimulent la libération de dopamine, renforçant ainsi le sentiment de satisfaction et la motivation à continuer. Faites des commentaires positifs sur ses efforts et non seulement sur ses réalisations.
- Fournir un soutien social : Les adolescents sont très influencés par leurs pairs. Encourager une adolescente à entreprendre une activité avec des amis peut être une excellente façon de stimuler sa motivation. De plus, le soutien des parents et des tuteurs est également essentiel.
La clé pour motiver une adolescente à s’engager dans une activité est de rendre cette activité intéressante et gratifiante, tout en lui donnant la liberté de choisir et en reconnaissant ses efforts. Le soutien des amis et de la famille est également essentiel pour maintenir l’intérêt et l’engagement.
Références:
il existe de nombreux ouvrages et études qui abordent le développement du cerveau à l’adolescence, la motivation et l’engagement. En voici quelques-uns qui m’ont aidé à rédiger cet article :
- « The Teenage Brain: A Neuroscientist’s Survival Guide to Raising Adolescents and Young Adults » par Frances E. Jensen et Amy Ellis Nutt. Cet ouvrage est une exploration accessible et informative du cerveau des adolescents par une neuroscientifique qui est également mère de deux enfants.
- « The Primal Teen: What the New Discoveries about the Teenage Brain Tell Us about Our Kids » par Barbara Strauch. Ce livre présente les recherches actuelles sur le développement du cerveau à l’adolescence de manière compréhensible pour le grand public.
- « Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us » par Daniel H. Pink. Ce livre aborde la motivation humaine en général, mais ses découvertes sont particulièrement pertinentes pour comprendre ce qui motive les adolescents.
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